Доказано: сон на выходные дни поможет нам жить долго.

Доказано: сон на выходные дни поможет нам жить долго.

Хорошие новости: всем нам официально разрешено отключать будильники на выходные!

Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Sleep Research, люди, которые слишком мало спят в течение недели, могут компенсировать это в выходные дни.

Исследователи собирали данные от более чем 40 000 добровольцев за 13-летний период. Люди, которые спали менее пяти часов каждую ночь в течение недели, имели повышенный риск ранней смерти по сравнению с теми, кто спал шесть-семь часов каждую ночь.

И выяснилось, что люди, которые спят менее пяти часов в течение недели, но которые “догоняют” недоспанные часы на выходных -не подвержены такому риску.

“Результаты предполагают, что короткий (будний) сон в течении недели не является фактором риска смертности, если он сочетается с продленным сном на выходные!”, – пишут авторы. “Это говорит о том, что нужно обязательно хорошо высыпаться в ночь с субботы на воскресение, это помогает компенсировать недобранные часы сна за неделю и помогает превозмочь последствия для ранней смертности”.

Так что действительно можно «догнать» потерянные часы сна во время уик-энда, друзья! Кроме того, это хороший повод для позднего завтрака (для тех, кто любит романтику и мечтает о похудении).

Однако нельзя слишком много спать. Исследование также показало, что люди, которые регулярно спали более восьми часов каждую ночь, имели более высокий риск ранней смертности, чем те, кто спал шесть-семь часов.

“Со сном – без фанатизма!” – народная мудрость.

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *