Все мы знаем, что сон летом короткий. И не потому, что гуляешь до утра. Часто дневная жара не спадает даже ночью и мешает уснуть. tripsee.com, кроме того, что продает туры онлайн, еще и раскроет вам 10 важных хитростей, как уснуть в жару, чтобы летний сон не превратился в кошмар.

  1. Пейте больше прохладной жидкости. Простая физика: выпиваем больше воды – тело быстрее охладилось. Только не стоит перегибать палку: больше 2-х литров воды в сутки грозит отёками и более серьёзными последствиями.
  2. Захлопните окна и занавесьте их шторами, чтобы в комнате и днем было темно. И никакого парадокса! Мы открываем окна, чтобы впустить свежий воздух. Однако в жару он тёплый и, увы, не принесёт прохлады. Лучшим решением будет закрывать окна на ночь, да и на день тоже, плотно завесив шторами. Так в помещение попадёт меньше солнца и воздух не нагреется.
  3. Примите душ погорячее. Очевидно, что от прохладного душа вы получаете ощущение свежести и лёгкости. Однако, не надолго. А вот приняв горячий душ, тёплая комната и постель покажутся вам прохладнее и помогут спокойно уснуть.
  4. Ужинайте налегке. Лёгкий овощной салатик за несколько часов до сна – самый лучший вариант в жару. Поужинав любимым запеченным мясом или рыбой, вы загружаете свой желудок на длительное переваривание. От этого слегка повышается температура тела, и сон нарушается.
  5. Откажитесь от алкоголя. Совсем. Даже лёгкий слабоалкогольный коктейль в жару не охлаждает, а обезвоживает ваше тело и сводит сон летом на нет.
  6. Охладите постель. Зимой, чтобы согреться, мы перед сном кладём в кровать грелку. А летом положите пару бутылок со льдом. Ощущения будут нереальные.
  7. Спите в хлопке. В жару лучше заменить красоту комфортом. Откажитесь на время от шёлкового постельного и нижнего белья, спите на постели и в ночной рубашке из хлопка, пусть тело дышит. Так вам будет гораздо легче уснуть.
  8. Релаксуйте. Мятный, ромашковый или любой другой чаёк на ночь, плюс медленная романтическая музыка и тонкий аромат расслабляющих благовоний, сделают ваш сон летом, да и в любое время года, крепким и беззаботным.
  9. Увлажните тело. Вечером, нагревшись на солнце, ваша кожа раздражена и излучает тепло. Смажьте свое тело увлажняющим молочком, а днём обязательно пользуйтесь солнцезащитными средствами с SPF-30 как минимум.
  10. Отвлекитесь. Все соцсети, вайберы, инстаграмы и т. п. оставьте на завтра. Перед сном дайте голове отдохнуть от всех гаджетов, послушайте лёгкую музыку или почитайте художественную литературу.

Спокойного и сладкого вам летнего сна!

Leave a reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *